ゆかりパスタと明太子パスタ（1人分）

　調理時間　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　１０分

　栄養成分（1人分あたり）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

エネルギー	383kcal
たんぱく質	5.2g
脂質	13.6g
炭水化物	60.4g
ナトリウム	428mg
食塩相当量	1.1g

　使っているのはコレ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

発芽玄米めん


　レシピポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　お米で作ったパスタなので、色々なふりかけを試せる簡単レシピです！

　カロリーダウンポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　アレルギー対応ポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　アレルギー特定原材料　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　明太子ふりかけ（卵）

　材料（１人分）　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・　発芽玄米めん･･･1袋
・　ゆかりふりかけ･･･適量
・　大葉･･･適量
・　明太子ふりかけ･･･適量
・　のり・・・適量
・　オリーブオイル･･･適量

　作り方　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

①　沸騰したお湯で発芽玄米めんを約6分茹でます。
②　茹で上がったら湯切し、温かいうちにオリーブオイルを絡めます。
③　パスタを2つに分け、1つにはゆかりふりかけを、もう１つには明太子ふりかけをかけて混ぜます。
④　お皿に盛り付け、ゆかりパスタには大葉を、明太子パスタにはのりをのせて完成。

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