簡単！スナック（2～3人分）

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　レシピポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　発芽玄米平めんで簡単スナックレシピです。 
　お好みで、ふりかけ、シナモンパウダー等振りかけても おいしくお召し上がり頂けます。

　使っているのはコレ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

発芽玄米平めん
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　材料（2～3人分）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・　発芽玄米平めん・・・1袋
・　塩・・・少々
・　揚げ油・・・適量

　作り方　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

①　180℃に熱した油で、ほぐしながら半分にちぎった発芽玄米平めんを、
　　 茹でずにそのまま浮き上がってくるまで揚げます。
②　皿に盛り、塩を振りかけたら完成です。

　調理時間　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　５分

　カロリーダウンポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　アレルギー対応ポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　発芽玄米平めんを使用

　アレルギー特定原材料 　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　栄養成分（1人分あたり）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

エネルギー	111kcal
たんぱく質	1.5g
脂質	3.1g
炭水化物	19.4g
ナトリウム	392mg
食塩相当量	1.0g

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生姜でぽかぽか！ぱすた入り中華スープ（1人分）

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　レシピポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　生姜を入れて、身体があたたまる中華スープに。
　熱湯3分で簡単スープパスタ。

　使っているのはコレ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

熱湯3分ぱすた
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　材料（1人分） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・　熱湯3分ぱすた・・・15g

・　鶏ささみ・・・20g
・　生姜・・・適量
・　万能ねぎ・・・適量
・　ごま・・・適量
・　クコの実・・・適量
＜調味料＞
・　お湯・・・150cc
・　【アレルギー用】ブイヨン・・・小さじ1/4

（★【アレルギー用】ブイヨンはアレルギー特定原材料等25品目不使用の商品です。）

　作り方　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

①　鶏ささみは茹でて、食べやすい大きさにさいておきます。
②　耐熱容器に、熱湯3分ぱすた、お湯、【アレルギー用】ブイヨンを入れよくかき混ぜ、
　　 3分待ちます。
③　鶏ささみ、千切りにした生姜、刻んだ万能ねぎ、ごま、クコの実をトッピングして完成です。

　調理時間　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　５分

　カロリーダウンポイント 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　
　アレルギー対応ポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　アレルギー特定原材料等25品目不使用のブイヨンを使用しました。
　
　アレルギー特定原材料　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　
　栄養成分（1人分あたり） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

エネルギー	84kcal
たんぱく質	6.4g
脂質	0.8g
炭水化物	12.8g
ナトリウム	229mg
食塩相当量	0.6g

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トマトのさっぱりがゆ（1人分）

　調理時間　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　５分

　栄養成分（1人分あたり）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

エネルギー	135kcal
たんぱく質	2.9g
脂質	0.4g
炭水化物	30.6g
ナトリウム	264mg
食塩相当量	0.7g

　使っているのはコレ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

おかゆ


　レシピポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　胃にやさしく、お子様も食べやすいおかゆレシピです♪

　カロリーダウンポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　トマトと塩麹でさっぱり仕上げました。

　アレルギー対応ポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　塩麹とかつお昆布だしで味付けしました。

　アレルギー特定原材料　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　材料（１人分）　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・　おかゆ・・・1袋
・　トマト・・・1/2個
・　万能ねぎ・・・適量
＜調味料＞
・　塩麹・・・小さじ1
・　かつお昆布だし・・・大さじ1

　作り方　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

①　お湯にかつお昆布だし、塩麹を溶かし、よく混ぜます。
②　トマトは1cmの角切り、万能ねぎは小口切りにします。
③　温めたおかゆを器に盛り、①のだしをかけ、②のトマト、万能ねぎを乗せて完成です。

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