アスパラのクリームお米パスタ（1人分）

　調理時間　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　１０分

　栄養成分（1人分あたり）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

エネルギー	515kcal
たんぱく質	10.0g
脂質	21.3g
炭水化物	71.8g
ナトリウム	742mg
食塩相当量	1.8g

　使っているのはコレ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

発芽玄米めん


　レシピポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　生クリームを加えると、ソースにコクが出てさらにおいしくなります♪

　カロリーダウンポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　アレルギー対応ポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　アレルギー特定原材料　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　クリームソース（乳、小麦）、粉チーズ（乳）

　材料（１人分）　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・　発芽玄米めん･･･1袋
・　クリームソース（レトルト）･･･130～150g
・　アスパラガス･･･1本
・　ベーコン･･･20g
・　粉チーズ・・・適量
・　黒こしょう･･･適量
・　パセリ･･･適量

　作り方　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

①　沸騰したお湯で発芽玄米めんを約6分茹でます。
②　アスパラは適当な長さに切って半分に割り、ベーコンは食べやすい大きさに切ります。
③　耐熱容器にクリームソースを入れ、アスパラ、ベーコンを加えます。
④　軽くラップをし、レンジで加熱します。⑤　茹で上がっためんを器に盛りつけ、⑤のソースをかけます。
⑥　お好みで、粉チーズ、黒こしょう、パセリをかけ完成。

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