エネルギー
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383kcal
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たんぱく質
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5.2g
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脂質
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13.6g
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炭水化物
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60.4g
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ナトリウム
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428mg
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食塩相当量
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1.1g
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・ 発芽玄米めん･･･1袋 ・ ゆかりふりかけ･･･適量 ・ 大葉･･･適量 ・ 明太子ふりかけ･･･適量 ・ のり・・・適量 ・ オリーブオイル･･･適量作り方
① 沸騰したお湯で発芽玄米めんを約6分茹でます。
② 茹で上がったら湯切し、温かいうちにオリーブオイルを絡めます。
③ パスタを2つに分け、1つにはゆかりふりかけを、もう１つには明太子ふりかけをかけて混ぜます。
④ お皿に盛り付け、ゆかりパスタには大葉を、明太子パスタにはのりをのせて完成。
エネルギー
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124kcal
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たんぱく質
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3.0g
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脂質
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0.6g
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炭水化物
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27.6g
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ナトリウム
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1012mg
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食塩相当量
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2.6g
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・ 発芽玄米がゆ･･･2袋
・ 玉ねぎ･･･80g
・ にんじん･･･20g
・ しめじ（小分けにしたもの）･･･40g
・ 白だし･･･大さじ2
・ 水･･･大さじ2
① 器に、細切りにした玉ねぎ、にんじん、しめじを入れます。
② 上から、白だしと水をふりかけます。
③ ラップをして、電子レンジ（500W）で2～3分温めます。
④ 温めた発芽玄米がゆにかけて完成です。
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エネルギー
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515kcal
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たんぱく質
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10.0g
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脂質
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21.3g
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炭水化物
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71.8g
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ナトリウム
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742mg
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食塩相当量
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1.8g
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・ 発芽玄米めん･･･1袋 ・ クリームソース（レトルト）･･･130～150g ・ アスパラガス･･･1本 ・ ベーコン･･･20g ・ 粉チーズ・・・適量 ・ 黒こしょう･･･適量 ・ パセリ･･･適量作り方
① 沸騰したお湯で発芽玄米めんを約6分茹でます。 ② アスパラは適当な長さに切って半分に割り、ベーコンは食べやすい大きさに切ります。 ③ 耐熱容器にクリームソースを入れ、アスパラ、ベーコンを加えます。 ④ 軽くラップをし、レンジで加熱します。⑤ 茹で上がっためんを器に盛りつけ、⑤のソースをかけます。 ⑥ お好みで、粉チーズ、黒こしょう、パセリをかけ完成。
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| （レシピ画像をクリックすると、使用している商品の詳細をご覧いただけます） |
エネルギー
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134kcal
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たんぱく質
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1.5g
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脂質
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3.7g
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炭水化物
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23.5g
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ナトリウム
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32mg
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食塩相当量
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0.1g
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・ キッズクルクルマカロニ･･･50g ・ バター･･･適量 ・ ハチミツ･･･適量作り方
① 沸騰したお湯でキッズマカロニを約6分茹でます。
② 茹で上がったら湯切し、温かいうちにバターを絡めます。
③ 皿に盛り付け、ハチミツをかけたら完成。