韓国風発芽玄米がゆ（1人分）

　調理時間　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　５分

　栄養成分（1人分あたり）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

エネルギー	272kcal
たんぱく質	6.0g
脂質	2.1g
炭水化物	55.8g
ナトリウム	302mg
食塩相当量	0.7g

　使っているのはコレ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

発芽玄米がゆ


　レシピポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　辛い物が好きな人は、コチュジャンを加えてもOK！

　カロリーダウンポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　アレルギー対応ポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　アレルギー特定原材料　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　キムチ（エビ）

　材料（１人分）　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・　発芽玄米がゆ･･･1袋
・　キムチ･･･適量
・　韓国のり･･･適量

　作り方　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

①　発芽玄米がゆを温めます。
②　キムチは食べやすい大きさに切り、韓国のりはもみほぐします。
③　①にキムチ、韓国のりをトッピングして完成。

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かに玉がゆ（1人分）

　調理時間　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　５分

　栄養成分（1人分あたり）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

エネルギー	342kcal
たんぱく質	10.1g
脂質	2.3g
炭水化物	69.8g
ナトリウム	724mg
食塩相当量	1.7g

　使っているのはコレ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

おかゆ


　レシピポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　市販のたまごスープとかにかまで、簡単かに玉がゆ！

　カロリーダウンポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　アレルギー対応ポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　アレルギー特定原材料　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　卵

　材料（１人分）　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・　おかゆ･･･1袋
・　かにかま・・・1本
・　たまごスープの素・・・1袋
・　お湯･･･150㏄

　作り方　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

①　おかゆを温めます。
②　器に盛り付けたおかゆに、お湯で溶いたたまごスープを加えます。
③　割いたかにかまをトッピングして完成。

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簡単お雑煮・和風（1人分）

　調理時間　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　５分

　栄養成分（1人分あたり）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

エネルギー	276kcal
たんぱく質	6.0g
脂質	0.9g
炭水化物	58.5g
ナトリウム	499mg
食塩相当量	1.3g

　使っているのはコレ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



切餅（約16切入 900g）


　レシピポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　市販のめんつゆですぐできる、超簡単なお雑煮！

　カロリーダウンポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　アレルギー対応ポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　アレルギー特定原材料　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　めんつゆ（小麦）

　材料（１人分）　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・　切餅・・・2個
・　かつお節・・・小袋半分
・　とろろ昆布・・・2つまみ
・　梅干し・・・1個
・　ねぎ・・・適量
・　めんつゆ・・・適量
・　熱湯・・・300㏄

　作り方　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

①　餅を焼いている間にお湯を沸かし、丼に材料を全て入れておきます。
②　餅が焼けたら丼に入れ、お湯を注いで完成。

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